Як позбутися болю в шиї

Передмова
Основні причини виникнення болю в шиї
Які бувають методи лікування болю в шиї?
Користь масажу для усунення болю в шиї
Лікування болю в шиї в домашніх умовах
Як позбутися болю в шиї за допомогою масажної подушки?
Найефективніші масажні подушки
Показання та протипоказання до застосування масажної подушки
Як вилікувати хронічний біль у шиї?
Як назавжди позбутися болю в шиї?
Профілактика болю в шиї
Висновок

Предмова

Більше 70% дорослого населення страждає від періодичних болів у шиї. Це зовсім не дивно, оскільки шийний відділ хребта постійно перебуває під великим тиском з боку плечевого пояса та голови. Для того, щоб шия підтримувала голову та плечі у правильному положенні задіяні десятки м'язів, отже, шийні хребці акумулюють на собі велике навантаження при ходьбі та сидінні. Якщо використовується масажна подушка від перевіреного виробника, то впоратися з болем у шиї не так важко.

Основні причини виникнення болю в шиї

Біль у шиї виникає як внаслідок банальної перенапруги, так і на фоні різних захворювань та патологічних процесів. Основними причинами виникнення болю в шиї є:

• Тривалі статичні навантаження (сидяча робота в офісі, водіння машини, тривале використання смартфонів), що провокує запалення м'язів, фасцій та зв'язок, призводить до формування міжхребцевих гриж та протрузій.
• Різні забиті місця та травми шийного відділу хребта.
• Шийний остеохондроз та остеоартроз.
• Викривлення шийного відділу хребта.
• Стеноз хребтового каналу.
• Переохолодження.
• Міофасціальний больовий синдром.
• Регулярне фізичне навантаження.
• Пухлини в шийній ділянці.
• Сон у неправильній позі.
• Хвороба Бехтерєва та ревматоїдний артрит.

Які бувають методи лікування болю в шиї?

Оскільки біль у шиї виникає через різноманітні причини, лікування має бути відповідним. Основними методами лікування болю в шиї є:

• Виключення впливу провокуючих факторів та/або лікування захворювання, що призводить до виникнення болю.
• Корекція способу життя та режиму фізичних навантажень.
• Медикаментозна терапія, за допомогою якої усувається м'язова напруга та купірується біль (анальгетики, нестероїдні протизапальні препарати та міорелаксанти). Самолікування може бути небезпечним для здоров'я, тому будь-які препарати призначаються лікарем.
• Фізіотерапія, яка зменшує запалення та біль, а також стабілізує обмінні процеси.
• Акупунктура, за допомогою якої покращується кровообіг в області ураження, завдяки чому м'язові волокна швидше розслабляються.
• Лікувальні масажі – «золотий метод» терапії, завдяки якому відновлюється рухливість суглобів, покращується трофіка м'язів, а також усувається больовий синдром.

Користь масажу для усунення болю в шиї

Масаж шиї - це не тільки розслаблююча, а й чудова лікувальна процедура. Завдяки масажному впливу в короткі терміни настає м'язове розслаблення, при якому відновлюється нормальний кровообіг і лімфообіг, отже, клітини мозку швидше отримують кисень та необхідні мікроелементи.

Всього за кілька сеансів вдається усунути м'язові спазми в шийно-комірцевій зоні, усунути неприємне відчуття, що виникає при затіканні м'язів.

Підсумувавши все сказане вище можна зробити висновок, що масаж при болях у шиї надає масу позитивних ефектів:

• Поліпшує поставу.
• Усуває втому та наслідки стресу, а також стабілізує емоційний стан.
• При відтворенні техніки Шиацу покращується стан нервової системи, що поправляє емоційну складову та підвищує працездатність.
• Теплова дія покращує кровопостачання в ділянці шиї та стимулює подачу кисню в клітини.
• Вплив на біологічно активні точки шиї розслаблює м'язи та покращує м'язове скорочення.
• Усуває больові спазми.
• Покращує процеси обміну речовин.
• Позбавляє головного болю і мігрені, які виникають при тривалій напрузі зору і при підвищеному навантаженні на хребет.
• Поліпшує сон та проводить профілактику гіпертонічної хвороби.
• Стимулює роботу периферичної нервової системи, а також запобігає виникненню затискачів нервових корінців у шийному відділі хребта.

Лікування болю в шиї в домашніх умовах

Незважаючи на те, що лікування болю в шиї – це комплекс заходів, проводити його можна в домашніх умовах. Зрозуміло, призначенням препаратів та деяких фізіотерапевтичних методик займається виключно лікар. Всі інші методи лікування - корекція харчування, регулярні помірні фізичні навантаження та масажі можна проводити самостійно вдома.

Для проведення якісних, а головне ефективних, масажних сеансів у домашніх умовах не потрібно регулярно запрошувати професійного масажиста. Куди раціональніше використовувати спеціалізовану масажну подушку, яка впливає на м'язи шиї і весь організм в цілому.

Як позбутися болю в шиї за допомогою масажної подушки?

Масажні подушки є не лише альтернативним, але й дієвим методом терапії.

Конструкція масажної подушки враховує анатомічні особливості будови шийного відділу хребта, завдяки чому вдається у максимально короткі терміни досягти гарного результату. Масажна подушка має різний вплив, зокрема легке розтягування, розминання та масаж Шиацу. Результатом застосування масажної подушки є розслаблення м'язів шиї, стимуляція припливу крові, а також усунення болю.

Використовувати масажні подушки дуже просто – достатньо закріпити спеціальними ременями пристрій на будь-яку горизонтальну поверхню, зайняти зручне положення, увімкнути пристрій та просто насолоджуватися масажем.

Швидко позбутися болю в шиї за допомогою масажної подушки вдається завдяки певним особливостям:

• Відтворенню різних технік масажу.
• Простоті та безпеці. Керування пристроєм здійснюється за допомогою натискання на потрібний режим на екрані.
• Таймеру, який запобігає занадто тривалому масажу та перегріву пристрою.

Найефективніші масажні подушки

Однією з провідних компаній, яка випускає масажні подушки, оснащені функцією інтелектуального масажу, є RoTai. Даний виробник максимально орієнтований до потреб користувачів, тому їх компактні масажери універсальні та підходять для застосування вдома, на роботі та навіть у транспорті.

Серед найбільш ефективних моделей бренду RoTai варто відзначити Marvel K30, головними особливостями якої є:

• За допомогою кругового обертання роликів інноваційної плоскої форми забезпечується глибоке опрацювання м'язової тканини по техніці масажу Шиацу.
• Виступи різної висоти на поверхні роликів забезпечують проведення акупунктурного масажу.
• Напрямок обертання роликів автоматично змінюється через кожну хвилину, завдяки чому в короткий термін досягається повне розслаблення.
• Функція інфрачервоного підігріву готує тіло до подальшого інтенсивного впливу, а також прискорює відновлення м'язових волокон і усуває м'язову напругу.
• Увімкнення масажера здійснюється за допомогою натискання кнопки на дисплеї.
• Масажна подушка відрізняється надійністю завдяки ременям, які закріплюють її на спинці сидінь.
• Завдяки функції автоматичного таймера, пристрій вимикається після виконання заданої програми.
• Масажер працює від мережі та від прикурювача в автомобілі.
• Пристрій відрізняється незначними витратами енергії та простотою у догляді.

Показання та протипоказання до застосування масажної подушки

Масажна подушка допоможе впоратися з багатьма станами, за яких виникає біль у шиї. Основними показаннями до застосування масажних подушок є:

• М'язовий біль у шийному відділі хребта.
• Відчуття м'язової напруги та скутості при рухах.
• Защемлення нервових корінців.
• Дегенеративні зміни м'язової тканини шийного відділу.
• Міжхребцеві грижі та протрузії.
• Забиті місця та травми шийного відділу хребта, а також період реабілітації.
• Шийний остеохондроз та остеоартроз.
• Викривлення шийного відділу хребта.

У певних випадках застосування масажної подушки може погіршити самопочуття. Основними протипоказаннями до застосування таких масажерів є:

• Порушення цілісності шкірних покривів у зоні масажного впливу.
• Запальні процеси у лімфатичних та кровоносних судинах.
• Хронічні патології у стадії загострення.
• Легенева та серцева недостатність.
• Травми шиї.
• Схильність до кровотечі та тромбозу.
• Надмірна нервова збудливість та психічні розлади.
• Онкологія та доброякісні пухлини.
• Судинні патології (зокрема склероз).
• Підвищена температура тіла, гарячка.

Також з особливою обережністю необхідно використовувати масажну подушку під час вагітності та в період лактації.

Як вилікувати хронічний біль у шиї?

Оскільки наслідки хронічних болів у шиї можуть бути досить небезпечними, лікування має бути своєчасним та комплексним.

Хронічні болі можуть викликати надмірну компресію судинно-нервового пучка, що призводить до порушення кровообігу структур головного мозку. Надалі компресія може спровокувати параліч дихального центру. Найчастішими причинами виникнення хронічного болю в шиї є різні захворювання та несвоєчасне лікування.

Вилікувати хронічний біль у шиї складніше, ніж гострий, проте все ж таки можливо. При хронічних болях у шиї лікування не обходиться без медикаментів, які на клітинному рівні усувають запалення та купірують біль. Також важливо приділяти увагу зміцненню м'язів шийного відділу хребта та стабілізації кровообігу. Регулярний масаж допоможе усунути не тільки біль у шиї, але й причину його виникнення.

Як назавжди позбутися болю в шиї?

Назавжди позбутися болю в шиї досить просто, якщо дотримуватись певних правил.

По-перше, лікування має бути комплексним. Один метод добре, я їх комбінація дає результати, оскільки методи доповнюють одне одного. По-друге, лікування має проводитися регулярно. По-третє, недостатньо просто лікувати біль у шиї, необхідно також змінити спосіб життя у позитивний бік – правильно харчуватися, займатися спортом та відпочивати. Також дуже важливо регулярно проводити сеанси масажу, які сприятливо впливають не тільки на м'язи шиї, але і на весь організм в цілому.

Після досягнення поставленої мети (усунення болю у шиї) необхідно продовжувати вести здоровий спосіб життя та проводити профілактичні масажі.

Профілактика болю в шиї

Профілактика болю в шиї – це комплекс простих заходів, основою якого є дбайливе ставлення до хребта. Для того, щоб запобігти виникненню болю, необхідно зміцнювати м'язовий каркас спини та шиї, виконуючи комплекс простих фізичних вправ. Також рекомендується дотримуватися гігієни сну - правильно організовувати спальне місце, спати на ортопедичній подушці та матраці. Якщо сидяча робота, то необхідно робити регулярні невеликі перерви на роботі (ходити і розминатися), а також правильно організовувати робоче місце (сидіти на зручному кріслі/стільці зі спинкою). Не менш важливим методом профілактики є ведення здорового способу життя, який необхідний для запобігання набору зайвої ваги та достатнього надходження поживних речовин до організму.

Висновок

Біль у шиї – це неприємний, проте досить частий супутник сучасної людини. Позбутися болю можна за допомогою різних методів, одним з яких є масаж. Проводити масажні сеанси на професійному рівні у звичних домашніх умовах можна за допомогою спеціальних пристроїв – масажних подушок.