Миофасциальный массаж спины

Предисловие

Мышечная боль возникающая после сильной физической нагрузки или переохлаждения довольно часто является проявлением миофасциального болевого синдрома, последствиями которого является нарушение функциональности некоторых групп мышц. В тех случаях, когда для купирования боли недостаточно устранить провоцирующий фактор, необходимо проводить комплексное лечение, основным методом которого является массаж. Сделать домашние массажные сеансы максимально эффективными поможет массажная накидка.

Что такое миофасциальный болевой синдром?

Миофасциальный болевой синдром - это распространенное неврологическое нарушение, для которого характерна сильная боль, возникающая вследствие непроизвольного сокращения мышц.

При различных заболеваниях и патологических состояниях (при переохлаждении, травме, остеохондрозе и др.) возникает дисбаланс в поперечно-полосатых мышце, который провоцирует возникновение мышечных спазмов и раздраженных участков скелетной мускулатуры. Подобные уплотненные сверхчувствительные участки называются триггерными точками, при нажатии на которые возникает ярко выраженная боль, распространяющаяся по всему телу.

Какие могут быть причины возникновения миофасциальных болей?

Миофасциальные боли возникают вследствие сочетания провоцирующих и предрасполагающих факторов. К первой группе причин относятся перенапряжение мышечных волокон, нарушение осанки и походки, а также различные заболевания - сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз, синдром короткой ноги, плоскостопие и межпозвонковые грыжи.

Провоцирующими факторами являются:

Длительное нахождение в вынужденной позе (например, при сидячей работе).
Перегрузка мышц вследствие подъема тяжестей или резкого наклона/поворота туловища.
Различные травмы и растяжения, при которых происходят микронадрывы и нарушается структура мышечных волокон.
Избыточный вес и ожирение, а также нарушение обмена веществ.
Постоянные ненормированные физические нагрузки (например, занятия профессиональным спортом).
Переохлаждение. Дрожь, которая возникает при замерзании тела, это результат работы мышц на пределе в попытках выработать его в необходимом для согревании количестве.
Анатомические и физиологические особенности (укороченные плечи или конечности при удлиненном туловище, асимметричность таза).
Недостаток витаминов в организме.
Частые стрессы.
Адинамия/гиподинамия.
Воспалительные процессы в органах брюшной или грудной полости.
Постоянная интоксикация организма (особенно при курении, употреблении алкоголя и наркотиков). Вследствие интоксикации нарушается снабжение мышц достаточным количеством питательных веществ.

Симптомы развития миофасциального синдрома

Каждая стадия миофасциального синдрома имеет характерные признаки. Для первой стадии характерно скрытое течение, ощущение дискомфорта и боль, возникающая при нажатии на триггерные точки. Внешним признаком является несимметричность положения тела. Вторая стадия характеризуется возникновением боли при физической нагрузке. В состоянии покоя симптомы отсутствуют. На третьей стадии боль постоянная.

Помимо выраженной боли, которая является основным признаком миофасциального синдрома, патология сопровождается следующими симптомами:

Частыми головными болями и головокружениями.
Ограничением амплитуды движений.
Ощущением учащенного сердцебиения, нехватки воздуха и повышенной потливостью.
Нарушениями сна, чаще бессонницей.
Тошнотой.
Слабостью, быстрым утомлением и повышенной раздражительностью.

Внешне отчетливо выражена несимметричность мышц и уплотненные болезненные участки.

Характерность миофасциальных болей в спине

Миофасциальные боли в спине имеют ряд характерных признаков, которые помогают диагностировать данную патологию. Зачастую характер боли ноющий или схваткообразный.

Характерный признак миофасциальных болей - их усиление при поворотах корпусом и простых движениях конечностями. Довольно часто возникают отраженные боли. При миофасциальном синдроме образуются активные и пассивные триггерные точки.

Пассивные точки могут активироваться под действием определённых факторов (переохлаждение, травмы, стресс и др.) и при воздействии на них возникает сильная боль без отдачи в отдаленные зоны. Активные точки склонны к повышенной раздражимости, следовательно при надавливании в них возникает сокращение мышц и резкая боль, которая иррадиирует в разные зоны.

Болевые ощущения в зависимости от стадии заболевания сильно разнятся. Первая стадия характеризуется возникновением ощущения дискомфорта в определенной зоне и резкой болью при нажатии на триггерную точку. На второй стадии болевые ощущения возникают при физической работе и любых движениях. В состоянии покоя боль исчезает. Третья стадия характеризуется непроходящей болью в мышцах, купировать которую не удается даже в состоянии покоя. На поздних стадиях миофасциальный синдром приобретает хронический характер.

Какие могут быть последствия хронического миофасциального болевого синдрома

Миофасциальный болевой синдром не опасен, однако значительно ухудшает качество жизни. Начальные стадии синдрома хорошо поддаются лечению. Игнорирование синдрома или неэффективная терапия приводит к тому, что болевой синдром приобретает хронический характер. Последствия хронизации процесса разнообразны:

Результатом того, что мышцы постоянно находятся в спазмированном болезненном состоянии, является ограничение двигательных функций.
Нарастающая боль не дает нормально передвигаться, поэтому человек вынужденно кособочится или наклоняется.
Нарушается трудоспособность.
Возникает ощущение онемения и покалывания в разных участках тела.
Постоянная сильная боль приводит к подавленности, раздражительности и снижению концентрация внимания.

Методы лечения миофасциальных болей

Лечение миофасциальный болей - это целый комплекс мероприятий, которые дополняют друг друга:

Медикаментозная терапия, с помощью которой купируется болевой синдром и расслабляются перенапряженные мышцы. Основными препаратами являются анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты. С целью устранения дискомфорта и уменьшения раздражительности могут применяться антидепрессанты.
Иглорефлексотерапия, которая улучшает приток крови к пораженному участку и расслабляет мышцы. Суть процедуры заключается в аккуратном прокалывании воспаленных участков мышц специальной стерильной иглой.
Мануальная терапия и массажи, с помощью которых прорабатываются воспаленные участки, улучшается состояние мышц и нормализуется их трофика. Воздействие на кости и суставы восстанавливает их подвижность.
Физиотерапия. Посредством воздействия на триггерные точки происходит активизация обменных процессов в пораженным мышечных волокнах и восстанавливается их функциональность. Такие процедуры как магнитно-резонансная, ударно-волновая и лазерная терапия, а также электрофорез отличаются отличным противовоспалительным эффектом и хорошо утоляют боль.

Польза массажа при миофасциальном синдроме

С помощью массажа удается справиться со всеми проявлениями миофасциального синдрома:

Устраняет мышечное напряжение и спазмы.
Купирует болевой синдром.
Устраняет ощущение мышечной скованности.
Улучшает приток крови и питательных веществ к мышцам и фасциям.
Разблокирует мышцы, которые отвечают за выполнение двигательных функций.
Повышает эластичность и подвижность мышц.
Предотвращает разрастание триггерной зоны.

Ручной массаж при миофасциальных болях

Наиболее действенным методом лечения миофасциального синдрома является специальный миофасциальный массаж, который можно проводить вручную или с помощью специальных устройств.

Ручной массаж при миофасциальных болях выполняется по определенному алгоритму. Начинается массаж с шейно-воротниковой зоны. В процессе массажа выявляются мышечные зажимы и спазмы, далее разогреваются мышцы (применяется техника поглаживания и разминания) и проводится точечное воздействие. Воздействие на триггерные точки осуществляется по методике точечного массажа Шиацу - с чередованием надавливания и пауз. Если массаж проводить с нарушениями, то боль будет только усиливаться, а мышцы воспаляться.

Сеанс ручного массажа при миофасциальных болях длится от 40 минут до часа. Первая половина сеанса отводится на разогрев мышц спины, с помощью которого усиливается приток крови и улучшается лимфоток, который обеспечивает вывод токсинов из организма. Вторая половина сеанса отведена для точечного воздействия на триггерные точки. После массажа наступает расслабление мышц, а фасции становятся более эластичными и подвижными.

Массажеры для миофасциального массажа спины

Помимо ручного массажа для лечения миофасциального болевого синдрома применяются массажеры. Подходят даже простые устройства или ручные массажеры с разными насадками, однако наибольшей эффективностью отличаются массажные накидки, которые станут отличной альтернативой дорогостоящим стационарным массажным креслам.

Благодаря конструктивным особенностям массажные накидки охватывают значимые зоны спины, поясницы и бедер. С их помощью удается устранить первопричину болей, снять мышечное напряжение.

Система роликов, установленных в спинке массажной накидки, обеспечивает воздействие на проблемные точки посредством прокатывания роликов сверху-вниз по всей ширине и высоте спины.

Преимуществом современных массажеров являются:

Возможность применения в любое удобное время и в любом месте.
Пользователь самостоятельно может регулировать интенсивности надавливания и растирания.
Наличие дополнительной функции инфракрасного прогрева, которая прогревает поясничную область.
Работа от разных источников питания - от сети или прикуривателя автомобиля.
Регулирование работы через удобный пульт управления, что позволяет переключать массажные режимы во время сеанса.
Наличие встроенного таймера, благодаря которому пользователь может максимально расслабиться во время массажной процедуры.

Какие массажные накидки самые эффективные при миофасциальных болях спины

Современные модели массажных накидок позволяют в домашних условиях проводить миофасциальный массаж на профессиональном уровне. Всего 10-20 минут ежедневного воздействия массажной накидки на область спины достаточно, чтобы устранить спазмы и мышечные боли. Роликовая система устройства охватывает все проблемные зоны спины, обеспечивает проработку глубоких мышечных слоев, расслабляет фасции и стимулирует приток кислорода и питательных веществ к ним.

Наиболее популярными моделями массажных накидок являются:

RoTai RT-2139 - в спинке которого установлены роликовые элементы и вибромотор в сидении. Массажер воспроизводит различные массажные техники (разминания и Шиацу) благодаря работе роликовой и вибрационной систем.
RoTai RT-2191 - модель, которая эффективно разогревает спазмированные мышцы спины благодаря работе роликового механизма, установленного в подголовнике устройства. Подогрев нефритовых массажных головок в сочетании с функциями вибромассажа и компрессии обеспечивает проработку болезненных мышц.
RoTai RT-2165 - модель, особенностью которой является усовершенствованный роликовый механизм, обеспечивающий воздействие в режиме 3D и 4D.

Через сколько ожидать результат от массажа?

Массаж при миофасциальных болях - не панацея, но отличный метод лечения данной патологии в домашних условиях.

Уже после первого массажного сеанса стихает резкая боль в спине, которая является основным симптомом синдрома. Постепенно уменьшается выраженность и других симптомов - улучшается сон, исчезают головные боли и восстанавливаются нормальные движения. Спустя 10-дневный курс ежедневного массажа удаётся полностью избавиться от синдрома.

После достижения стабильного результата рекомендуется проводить миофасциальный массаж с профилактической целью. С его помощью улучшается эластичность фасций и расслабляются мышцы.

Профилактика миофасциальных болей

Для того, чтобы минимизировать риск появления миофасциальных болей, рекомендуется проводить комплекс несложных профилактических мероприятий, которые достаточно просто внедрить в привычную жизнь, не меняя ее.

Во-первых, рекомендуется отказаться от вредных привычек и наладить режим питания. Во-вторых, регулярно проводить массаж (для домашних сеансов лучше выбрать массажную накидку, которая заменит походы к профессиональному массажисту). В-третьих, вести активный образ жизни, выполняя простые упражнения для укрепления мышечного каркаса спины. Также не стоит забывать о том, что нагрузки должны быть нормированными, а мышцы нельзя перегружать.

Вывод

Мышечная боль - это не норма, а проблема, требующая решения. Ежедневные массажные сеансы помогут устранить первопричину возникновения миофасциальных болей, а также остановить патологические изменения в мышечных волокнах. Наиболее удобный способ организовать проведение массажных сеансов в домашних условиях - приобрести массажную накидку от проверенного производителя.